jak złapać

Witam dn. 13,10,09r. zdarzył mi się niefortunny wypadek w szkole a mianowicie z kolegą urządzaliśmy sobie takie wrestlingi ;] i jakoś tak wyszło że na materacu upadłem na rękę i poczułem drętwy ból. przyjechała po mnie karetka zabrali do szpitala a na następny dzień już czekała mnie operacja. Mianowicie Repozycja otwarta, stabilizacja drutami [...]

[...] dowiedzieć się od czego zależy stopień owłosienia ciała u faceta. Jestem dość mocno porośnięty, w sumie to nigdy nie widziałem w realu, żeby ktoś był tak porośnięty jak ja. Głownie brzuch, klata, ramiona, barki i plecy. O nogach nawet nie będę pisał. Na barkach i klacie włosy mogę złapać w garść... Czy takie nadmierne owłosienie nie [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty -250g Banan - 100g mniej wiecej to samo codziennie, czasami wypada tunczyk lub twaróg ale jest serek wiejski i/lub jogurt+płatki z owocami czasami jakies herbatniki - unikam słodyczy posilki sniadania - 6.30; 12.00; 15;00 obiad 18;00 kolacja 20;00 - 22;00 - w zaleznosci czy DNT/DT odzywki activlab muscle up protein - 2x [...]

Witam serdecznie otoz prosilbym o porade co do tego treningu czy jest dobry dla kogos takiego jak ja powiedzmy poczatkujacego , cwiczylem dawniej ale bardzo krotko. Plan treningu jest podebrany z innej strony ale sadze , ze odpowiadal by mojej osobie :). Chcialbym naprawde porzadnie sie przylozyc do treningow. Moze cos o mnie 21 lat 1.81 wzrostu [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Na forum jestem nowy, zawsze jak czegoś szukałem znajdowałem tutaj, więc nawet nie zakładałem konta. Jednak od ostatniego czasu borykam się z problemem którego nikt nie umie rozwiązać. Około miesiąca temu po prostu obudziłem się i palce u obu dłoni (na początku tylko wskazujące) tak bolały w zgięciach że nie mogłem [...]

[...] każą mi w nich określić typ budowy, sugerują kilka planów treningowych, a ja zamiast pracować nad sobą, spędzam godziny w sieci i czytam te "bzdury". Zwracam sie z prośbą o jakąś delikatną sugestie w którą strone iść i niżej podaje moje wymiary, cele, posiadany sprzęt i czas jaki moge poświęcić na ćwiczenia. Wiek- 23 Waga- 76 Wzrost-183 Wymiary: [...]

Cześć Jestem Piotrek mam 24 lata i obecnie za dużo wolnego czasu. Postanowiłem popracować nad swoją sylwetką jako że waże tylko 72kg i nie widać po mnie abym miał jakiekolwiek mięśnie chciałem trochę przybrać w tym kierunku. Chciałem się was zapytać czy pseudo plan treningowy który uskuteczniam ma jaki kolwiek sens. Troszke mało znam się na [...]

[...] aeroby aktualnie 184cm 70kg rano na czczo (stala waga ok 75 jednak spadek po ciezkiej fizycznej robocie) odzywki raczej symboliczne gainerator na podbicie 150/200g dziennie (jak sie skonczy przechodze na up your mass) animal rage 3/4porcji przed treningiem animal pak 1 sasz. rano po sniadaniu hica-max Labrada po treningu (gratis od [...]

[...] dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, ale rejestracja jest wyłączona, więc [...]

[...] dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, ale rejestracja jest wyłączona, więc [...]

siemka ostatnio wrzucałem temat z tym enanem i boldem ale dziwie mnie spadek wagi diete trzymam dopieta jak najbardziej moge mianowicie od 5 tyg jestem na boldzie a na enanie od lutego i od kad wrzuciłęm bolda waga stoi w miejscu ostawiłem gainera i zamieniłem na białko bo mega brzuch wywalało tłuszcze dałęm tez na rano tylko zeby w ciagu dnia [...]

[...] układać diety oraz plany treningowe samodzielnie, nie mniej jednak chciałbym znaleźć kogoś kto ma w tej materii już duże doświadczenie i nie jednego chudzielca takiego jak ja wyprowadził już na ludzi Mam czas by ćwiczyć regularnie, oraz możliwości finansowe by zadbać o ustalone jedzenie oraz dowolną suplementację - brakuje tylko kogoś, kto [...]

[...] Podczas 45 min treningu po zakończenie(cyklu ćwiczeń) chciałbym przepływać ok 2600m. Obecnie udaje mi się ok 2000m na oko. Zawsze lepiej radziłem sobie ze sprintami, jak na rekreacje osiągam moim zdaniem zadowalające wyniki ok 30sek delfinem 50m,kraul ok 28sek. Podczas zajęć na basenie często pływam 1500m, zajmuje mi to przeciętnie 29,30 [...]

[...] 5.enan20+tren20+wino20. Trening: 4-5 razy w tyg + 2 razy boks. Cel cyklu: zrzucenie duzej ilosci tluszczu i nabranie delikatnie masy ok5kg.cel:jak najlepiej wygladac za 4mce( slub) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: [...]

Witam zakladam swoj dziennik bo mi sie przyda miec wszystko czarno na bialym i po za tym jak wbije za rok lub 2 to bede mial pamiatke:D Z Staz 2,5 roku ,wiek 18 lat. zaczalem cwiczyc jak mialem 15,5 z budowy jestem ekto-mezo latwo lapie mase nawet na malej ilosci kalorii( nie tluszczowa) i latwo mi jest utrzymac tluszcz na niskim poziomie. Z [...]

[...] walki zmieniają się w kluby mma. Henderson utworzy team z zawodników z obozu Team Quest i nie będą oni mieli problemów do przystosowania się do pracy w zespole. "Rosnąc jako zapaśnicy, mamy wpojoną pracę zespołową" powiedział Henderson. "Wszyscy mamy wspólne cele." Mario Sperry spróbuje swoich sił jako trener, zbierze utalentowanych [...]

[...] zrzynać z internetu tylko to abyście mi pomogli. Pamiętamy że mamy do dyspozycji wszystkie podstawowe rzeczy piłki,drabinki itd. itd. Więc tak... z początku mamy wymyślić jakąś zabawę,wymyśliłem takiego berka, że jedna osoba bierze 2-gą na barana i się gonimy. Ta osoba wyżej musi złapać inną. Co jakiś czas te osoby się zmieniają miejscami [...]

witam, wracam na siłkę po pół rocznej przerwie spowodowanej studenckimi harcami. potrzebuje porady jaki trening zarzucić, zawsze ćwiczyłem splitem 3-4 dniowym na mase, jestem ektomorfikiem. zastanawiam się teraz nad FBW żeby jakoś wrócić na spokojnie sobie z masą. ostatni miesiąc troche powróciłem to był bardzo spontaniczny split - czy złapałem [...]

[...] W pasie straciłem z 7 - 8 cm - mam 80cm ( przy 68 kg przed masówką miałem 84 ). Spadły mi również bicki - po 1,5 cm. A więc podsumowując : Masa start : 68 kg, 84 cm w pasie, jakieś 32,5/33,5 w bickach. Redukcja koniec : 70 kg, 80 cm w pasie, jakieś 33,5/34,5 w bickach. Pytanie moje brzmi tak : Skoro straciłem aż 1,5 cm w bickach, zanim doszedłbym [...]

[...] na sfd w odpowiednim dziale ale najpierw proszę o poprawy swojego planu przez kogoś ogarniętego- bardzo zależy mi na maksymalnym wykorzystaniu treningów. Jak wiadomo, jakiś staż już jest i są też braki - w sumie nie narzekam - ale góra klaty stanowczo musi złapać mięsa - szczególne wewnętrzna część góry klaty bo w zewnętrznych rejonach [...]